Slapeloze nachten door spierkrampen? Ontdek de mogelijke oorzaken en wat je kunt doen om ze te voorkomen

• Magnesium.
• Calcium.
• Kalium.

Een tekort is echter niet de oorzaak van alle spierkrampen. Gebruik daarom niet zomaar supplementen zonder advies van een arts of diëtist.

3. Langdurig staan of zitten

Wanneer de spieren langdurig in dezelfde houding blijven, kunnen ze stijver worden.

Dit geldt bijvoorbeeld voor mensen die:

• Lang achter een bureau werken.
• Veel autorijden.
• Lang moeten staan tijdens hun werk.

Regelmatig even bewegen kan helpen om de spieren soepel te houden.

4. Intensieve lichamelijke inspanning

Na een zware training of langdurige inspanning kunnen spieren vermoeid raken.

Dit vergroot soms de kans op nachtelijke krampen.

Een goede warming-up en cooling-down kunnen hierbij helpen.

5. Zwangerschap

Veel zwangere vrouwen krijgen vooral in het tweede en derde trimester vaker last van kuitkrampen.

De precieze oorzaak is niet volledig bekend, maar veranderingen in de bloedsomloop, de belasting van de benen en hormonale veranderingen kunnen hierbij een rol spelen.

Bespreek ernstige of aanhoudende klachten