voeden het hart”, legt de expert uit, en spelen een belangrijke rol bij het voorkomen van hart- en vaatziekten en atherosclerose. Hun gunstige effect strekt zich ook uit tot de hersenen , waar ze een goede werking ondersteunen, tot de huid, die ze soepel en stralend houden, en tot de stemming, die ze helpen stabiliseren.
«« Previou
Hoe vaak moet je vis eten om te profiteren van de omega-3-vetzuren? En welke vissoort moet je kiezen?
Om voldoende omega-3 binnen te krijgen, hoef je niet elke dag vis te eten! De American Heart Association adviseert om ongeveer twee porties vette vis per week te consumeren , oftewel zo’n 100 gram op je bord . Deze hoeveelheid is voldoende voor een regelmatige inname van essentiële omega-3-vetzuren. Voor nog meer gezondheidsvoordelen (en om te voorkomen dat je het saai vindt) kun je overwegen om te variëren met de soorten vis die je eet. ” Denk bijvoorbeeld aan het
imunify-bot-check