acroniem SMASH , dat de rijkste en veiligste omega-3-rijke vissoorten omvat: zalm, makreel (Pacifische makreel), ansjovis, sardines en haring . Deze koudwatervissen bevatten van nature beide actieve vormen van omega-3 ( EPA en DHA ), en hun kwikgehalte blijft zeer laag”, aldus Grace A. Derocha.
Eet je geen vis? Geen paniek, er zijn ook plantaardige bronnen die dit bevatten, zoals gemalen lijnzaad, chiazaad , soja of noten.
Bron
- We vroegen een diëtist hoe vaak je vis moet eten voor omega-3-vetzuren, Verywellhealth , 31 oktober 2025
Lees ook:
- “Het is mijn favoriete vis, en we vergeten hoe goedkoop hij is,” zegt dr. Jimmy Mohamed, verwijzend naar dit voedsel dat rijk is aan omega-3-vetzuren.
- Wat te doen met rode linzen? Probeer zo snel mogelijk onze 40 gezonde en supersnelle recepten – ze zijn makkelijk te maken!
- Tonijnwraps: 10 makkelijke, frisse recepten, perfect voor de zomer
imunify-bot-check