de andere enkel.
Deze eenvoudige beweging helpt om de enkel vanuit verschillende richtingen te bewegen. Dat is nuttig omdat de enkel tijdens het lopen niet alleen omhoog en omlaag beweegt, maar zich ook voortdurend aanpast aan de ondergrond en aan veranderingen in uw houding.
Door de cirkels rustig uit te voeren, bereidt u het gewricht voor op soepelere bewegingen tijdens het lopen. Veel mensen vinden deze oefening prettig na een langere periode van zitten of voordat zij een wandeling maken.
De oefening kan gemakkelijk worden gecombineerd met een rustig moment. U kunt haar bijvoorbeeld uitvoeren terwijl u wacht tot de waterkoker kookt, tijdens een telefoongesprek of wanneer u televisie kijkt. Omdat u zit, kunt u zich volledig concentreren op een langzame en beheerste uitvoering.
Veelgemaakte fouten
- De enkel te snel ronddraaien.
- De knie en het hele been laten meebewegen.
- De cirkel groter maken dan comfortabel is.
- De beweging alleen in
imunify-bot-check