Houd de stappen kort en probeer uw gewicht gelijkmatig over beide voeten te verdelen. Loop niet gehaast en plaats uw voeten zorgvuldig neer. Wanneer dat prettiger voelt, kunt u dicht bij een muur, aanrecht of stevige stoel blijven.
De beweging activeert de spieren in de voeten, enkels en kuiten. Vooral de kleinere spieren in de voeten worden tijdens gewone dagelijkse bewegingen niet altijd bewust gebruikt. Door kort op de tenen te lopen, worden deze spieren op een eenvoudige manier aangesproken.
Oefen zo lang als goed voelt. Het is niet nodig om een lange afstand af te leggen. Een paar rustige passen kunnen al voldoende zijn om de voeten en onderbenen te activeren. Stel u een zeer ontspannen versie van een klassieke danshouding voor: rechtop, licht en gecontroleerd, maar zonder spanning of overdreven hoogte.
Zo houdt u de beweging veilig
- Begin met enkele kleine passen.
- Gebruik ondersteuning wanneer u zich onzeker
imunify-bot-check