Dit maakt de beweging praktisch voor dagelijkse activiteiten waarbij u kort op één been steunt, bijvoorbeeld tijdens het traplopen, het aantrekken van kleding of het nemen van een stap over een lage drempel.
Aandachtspunten bij de hielheffing
- Houd de stoel gedurende de hele oefening binnen handbereik.
- Beweeg rustig omhoog en omlaag.
- Laat de enkel niet plotseling naar binnen of naar buiten kantelen.
- Kies het aantal herhalingen dat prettig en controleerbaar blijft.
- Zet beide voeten neer wanneer u uw evenwicht dreigt te verliezen.
Beweging 2: Op de tenen lopen, eenvoudig en effectief
Deze beweging is bijzonder geschikt voor mensen die geen lang oefenmoment willen plannen. U kunt haar kort uitvoeren terwijl u zich door de kamer verplaatst of tijdens een eenvoudige dagelijkse bezigheid. Het gaat om een rustige, gecontroleerde manier van lopen waarbij de hielen licht van de vloer blijven.
Kom langzaam op uw tenen staan en maak enkele kleine passen.
imunify-bot-check