werk zijn.
Herhaal de oefening 10 tot 15 keer aan elke kant. Kies het lagere aantal wanneer u de beweging nog niet gewend bent of wanneer de voet snel vermoeid raakt. Naarmate de oefening vertrouwder aanvoelt, kunt u binnen het aangegeven aantal herhalingen geleidelijk verdergaan.
Deze beweging helpt de spieren aan de bovenkant van de voet en rond de enkel te activeren. De gecontroleerde weerstand kan een verfrissend en verstevigend gevoel geven, alsof de spieren voorzichtig wakker worden gemaakt.
Praktische aandachtspunten
- Controleer voor het begin of de band stevig ligt.
- Gebruik alleen een weerstand die prettig aanvoelt.
- Houd uw knie zo rustig mogelijk.
- Laat de band nooit ongecontroleerd terugveren.
- Voer beide kanten met dezelfde aandacht uit
Beweging 5: Het teengrijpspel
Leg een theedoek of enkele kleine voorwerpen, zoals knikkers, op de vloer. Ga op een stoel zitten en plaats uw voeten dicht bij de doek of de voorwerpen. Zorg ervoor
imunify-bot-check