Wakker worden om 3 of 4 uur: mogelijke oorzaken

alleen in koffie, maar kan ook voorkomen in thee, cola, energiedrankjes en sommige andere producten.

Je kunt ondanks cafeïne soms gewoon in slaap vallen, maar dat betekent niet automatisch dat je slaap diep en ononderbroken blijft. De slaap kan lichter worden, waardoor je sneller wakker wordt van geluiden, bewegingen of lichamelijke signalen.

Grote maaltijden laat op de avond

Een grote maaltijd vlak voor het slapengaan kan de nachtrust verstoren. Het lichaam is dan nog volop bezig met de spijsvertering terwijl je probeert te slapen. Een zwaar, vet of uitgebreid diner kan een vol gevoel geven en klachten zoals brandend maagzuur verergeren.

Wanneer je liggend last krijgt van zuurbranden of druk in de buik, kan dit je wakker maken. Soms is de klacht duidelijk merkbaar, maar in andere gevallen voel je alleen een lichte onrust of irritatie waardoor je niet goed doorslaapt.

Onregelmatige bedtijden

Onregelmatige bedtijden kunnen het natuurlijke ritme van