het lichaam verstoren. Wanneer je de ene avond vroeg naar bed gaat en de volgende avond veel later, krijgt het lichaam minder duidelijke signalen over het gewenste slaapmoment.
Ook grote verschillen tussen werkdagen en vrije dagen kunnen invloed hebben. Lang uitslapen kan prettig voelen, maar kan het de volgende avond moeilijker maken om op tijd slaperig te worden. Een redelijk vast ritme helpt het lichaam om zich voor te bereiden op slapen en wakker worden.
Alcohol en een oppervlakkige slaap
Hoewel alcohol sommige mensen aanvankelijk slaperig maakt, kan de slaap later in de nacht onrustiger worden. Je kunt gemakkelijker wakker worden en daarna moeite hebben om opnieuw in slaap te vallen. Ook kan alcohol ervoor zorgen dat je vaker naar het toilet moet of dorstig wakker wordt.
Weinig beweging of juist laat intensief bewegen
Regelmatige beweging kan bijdragen aan een gezonde slaaproutine, maar het moment en de intensiteit kunnen verschil
imunify-bot-check