en ontspannen te slapen. Je valt misschien wel snel in slaap omdat je lichamelijk moe bent, maar wordt enkele uren later wakker met een actief hoofd. Gedachten over werk, geld, familie, afspraken of onafgemaakte taken kunnen dan plotseling sterk aanwezig zijn.
Een veelvoorkomende valkuil is dat je na het wakker worden direct op de klok kijkt en begint te rekenen hoeveel uur slaap je nog over hebt. Daardoor neemt de spanning vaak toe. Je denkt bijvoorbeeld dat je de volgende dag niet goed zult functioneren, waardoor je nog alerter wordt. Dit kan het opnieuw inslapen juist moeilijker maken.
Slapeloosheid en verstoorde slaap
Aandoeningen zoals slapeloosheid kunnen leiden tot herhaaldelijk wakker worden of structureel te vroeg ontwaken. Bij slapeloosheid gaat het niet alleen om moeite met inslapen. Sommige mensen vallen zonder problemen in slaap, maar worden midden in de nacht wakker en liggen daarna lange tijd wakker.
Wanneer dit patroon zich
imunify-bot-check