Wakker worden om 3 of 4 uur: mogelijke oorzaken

bestaande problemen eerder merkbaar zijn.

Waarom word je rond 3 of 4 uur wakker?

Wakker worden rond 3 of 4 uur ’s ochtends kan verschillende oorzaken hebben. Vaak gaat het niet om één duidelijke reden, maar om een combinatie van factoren. Stress overdag, een onregelmatig ritme, een warme slaapkamer en cafeïne later op de dag kunnen elkaar bijvoorbeeld versterken. Het is daarom nuttig om niet alleen naar het exacte tijdstip te kijken, maar ook naar je gewoonten, lichamelijke klachten en stemming.

Stress en een verhoogd gevoel van alertheid

Stress is een belangrijke factor bij een verstoorde nachtrust. Wanneer je gespannen bent, kan je lichaam langer in een staat van paraatheid blijven. Het cortisolgehalte speelt hierbij een rol. Cortisol is een hormoon dat onder andere betrokken is bij de reactie van het lichaam op stress en bij het natuurlijke slaap-waakritme.

Wanneer stress langdurig aanwezig is, kan het moeilijker zijn om diep