Slapeloze nachten door spierkrampen? Ontdek de mogelijke oorzaken en wat je kunt doen om ze te voorkomen

plotselinge overbelasting.

Geef spieren voldoende tijd om te herstellen.

Eet gevarieerd

Een gezond voedingspatroon ondersteunt de normale werking van spieren en zenuwen.

Wat kun je doen tijdens een kramp?

Wanneer een spier plotseling verkrampt, probeer dan rustig te blijven.

Vaak helpen de volgende maatregelen:

• Rek de spier voorzichtig.
• Masseer de pijnlijke plek.
• Loop een paar stappen wanneer dat mogelijk is.
• Breng warmte aan met een warme douche of warm kompres.
• Blijf rustig ademhalen.

Bij een kuitkramp helpt het vaak om de tenen voorzichtig richting het scheenbeen te trekken.

Wanneer moet je een arts raadplegen?

Af en toe een spierkramp is meestal onschuldig.

Neem contact op met een arts wanneer:

• De krampen zeer vaak voorkomen.
• Ze extreem pijnlijk zijn.
• Ze steeds erger worden.
• De spieren ook overdag regelmatig verkrampen.
• Er spierzwakte ontstaat.
• Er gevoelloosheid of tintelingen optreden.
• De benen opzwellen of rood worden.
• De klachten je slaap langdurig verstoren.

Veelgestelde vragen