te verkleinen.
Als je regelmatig wakker wordt met een plotseling verharde kuit of een verkrampte voet, ben je dus zeker niet de enige. Nachtelijke krampen behoren tot de meest voorkomende spierklachten. De intense pijn kan ervoor zorgen dat je direct rechtop in bed zit of moet opstaan om de spier te rekken. Daarna kan het lastig zijn om opnieuw in slaap te vallen, vooral wanneer je bang bent dat de kramp terugkomt.
Een beter begrip van de mogelijke oorzaken helpt je om passende veranderingen aan te brengen in je dagelijkse gewoonten. Denk daarbij aan voldoende drinken, aandacht voor je voeding, rustig rekken, genoeg herstel na lichamelijke inspanning en een comfortabele slaaphouding. Deze eenvoudige maatregelen lossen niet iedere vorm van spierkramp op, maar kunnen bij veel mensen wel bijdragen aan rustigere nachten.
Waar komen nachtelijke spierkrampen vandaan?
Een spierkramp ontstaat wanneer spiervezels plotseling en onwillekeurig krachtig samentrekken. De spier ontspant niet
imunify-bot-check