KAN KOFFIE DE BLOEDDRUK VERHOGEN? LET OP: DIT IS BELANGRIJK!

kan laten pieken.

Kies voor gefilterde koffie: Ongefilterde koffie (zoals Franse pers, espresso of kookkoffie) bevat stoffen genaamd cafestol en kahweol. Deze stoffen verhogen het LDL-cholesterol in het bloed, wat op de lange termijn schadelijk kan zijn voor de bloedvaten. Filterkoffie (gebrouwen met een papieren filter) houdt deze stoffen grotendeels tegen.

Schakel over op decaf (decafeïneerde koffie): Als je dol bent op de smaak en de beleving van koffie, maar je bloeddruk wilt beschermen, is cafeïnevrije koffie een uitstekend alternatief. Decaf bevat nog steeds de waardevolle antioxidanten van koffie, maar mist de cafeïne die de bloeddruk tijdelijk laat stijgen.

Let op de timing: Drink je laatste kop koffie uiterlijk in de vroege namiddag (rond 14:00 uur). Cafeïne kan tot wel 6 tot 8 uur actief blijven in je lichaam en je nachtrust verstoren. Een slechte nachtrust is op zichzelf weer een bekende oorzaak van een verhoogde bloeddruk op de