10 vruchten die de bloedsuikerspiegel verlagen, goed zijn voor diabetici, en de 5 slechtste voor diabetes.

10 aanbevolen fruitsoorten voor mensen met diabetes en welke met mate gegeten moeten worden.

Leven met diabetes, prediabetes of problemen met het reguleren van de bloedsuikerspiegel betekent niet dat je geen fruit meer mag eten. Sterker nog, fruit kan en moet deel uitmaken van een gezond voedingspatroon, zolang je maar de juiste keuzes maakt en de porties in acht neemt.

Het echte probleem is niet het fruit zelf, maar het gebrek aan inzicht in de invloed ervan op de bloedsuikerspiegel. Om dit te begrijpen, is het essentieel om twee belangrijke concepten te doorgronden:

De twee indicatoren die het verschil maken

Glycemische index (GI)

Geeft aan hoe snel de suiker in een voedingsmiddel in de bloedbaan terechtkomt.

Lage glycemische index (minder dan 55): langzame en gecontroleerde stijging van de bloedglucose.

Hoge GI (meer dan 70): snelle en scherpe stijging.

Glycemische belasting (GL)

Meet hoeveel suiker er daadwerkelijk in het lichaam terechtkomt