10 vruchten die de bloedsuikerspiegel verlagen, goed zijn voor diabetici, en de 5 slechtste voor diabetes.

bij een gemiddelde portie.

Lage GL (minder dan 10): veilig.

Hoge GL (meer dan 20): hoog risico.

De gouden regel is duidelijk: geef de voorkeur aan fruit met een lage glycemische index (GI) en een lage glycemische lading (GL), beoordeeld aan de hand van standaardporties van 120 gram.

De 10 meest aanbevolen fruitsoorten voor mensen met diabetes

10. Peer

Zoet, vullend en veilig.
Lage glycemische index en zeer lage glycemische lading. Ideaal om trek te stillen zonder bloedsuikerspiegelpieken.

9. Appel

Eet de vrucht met de schil, die bevat oplosbare vezels (pectine), die helpen het cholesterolgehalte te verlagen en de suikeropname vertragen.

8. Passievrucht

Naast de lage glycemische impact bevordert het rust, een belangrijke factor voor het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel.

7. Hele sinaasappel

De hele vrucht is een uitstekende optie.
Sap daarentegen verwijdert de vezels en concentreert de suiker. Het eten van de sinaasappel is gezond; het drinken van