je op natuurlijke wijze je honger stillen zonder dat je het gevoel hebt iets te moeten missen.
5. Vul de helft van je bord met groenten.
Groenten zijn rijk aan voedingsstoffen en van nature caloriearm.
Het levert vitaminen, mineralen, antioxidanten en water die het lichaam voeden en verzadigen.
Veel voedingsdeskundigen raden daarom aan om zowel bij de lunch als bij het avondeten de helft van je bord met groenten te vullen.
Waarom probeer je niet eens verschillende soorten groenten?
Salade
Geroosterde groenten
De soep
Gebakken gerechten
Smoothies
Hoe kleurrijker je bord is, hoe gevarieerder de voedingsstoffen waarschijnlijk zijn.
6. Kauw langzaam en bewust.
Veel mensen eten te snel zonder dat ze het beseffen.
De hersenen hebben tijd nodig om verzadiging te herkennen, en haastig eten kan leiden tot overeten voordat de verzadigingssignalen hun werk doen.
Bewust eten moedigt je aan om:
Kauw langzaam.
Geniet van de aroma’s.
Leg je bestek
imunify-bot-check